Με αφορμή την ένταξη του pilates reformer στο στούντιο, σκέφτηκα ότι θα ήταν αρκετά ενδιαφέρον να σας μιλήσω και γι’ αυτήν την μορφή προπόνησης.
Το Pilates λοιπόν αναπτύχθηκε κυρίως στις αρχές του 20ου αιώνα, ως πρόγραμμα αποκατάστασης σε τραυματίες χορευτές αλλά και στρατιώτες από τον Γερμανό Joseph Pilates. Κύριος στόχος είναι η σωστή στάση σώματος, η ευλυγισία, η σωστή αναπνοή και η ευκινησία.
Μερικά από τα οφέλη που θα δεις άμεσα είναι τα εξής:
- Δυνατός κορμός, η μέθοδος του pilates βασίζεται κυρίως στην ενδυνάμωση του κέντρου σου, η ποικιλία των ασκήσεων είναι πολύ μεγάλη και καθόλου βαρετή όπως πολλοί πιστεύουν.
- Απώλεια βάρους, άλλος ένας μύθος που υπάρχει είναι ότι με το pilates δεν μπορούμε να επιτύχουμε αύξηση των καρδιακών παλμών άρα και αερόβια άσκηση. ΛΑΘΟΣ ! Ένα πρόγραμμα στοχευμένο μπορεί να γίνει πολύ απαιτητικό και να φτάσουμε μέχρι και 400-500 kcal σε 45-50′.
- Καλύτερες επιδόσεις αθλητών, ακόμα και τώρα βλέπουμε ότι το pilates είναι κάπως συνδεδεμένο με τις γυναίκες. Ωστόσο όμως είναι κατάλληλο για άνδρες και αθλητές, καθώς προωθεί την ανάπτυξη των μυών ξεκινώντας από το κέντρο και δίνοντας ώθηση προς τα άκρα. Επιπλέον προωθεί την συγκέντρωση καθώς απαιτείται ο έλεγχος του μυαλού και του σώματος.
- Μέση και αυχένας χωρίς πόνους, καθώς βοηθάει στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και μας μαθαίνει πως να την κινούμε με ασφάλεια.
Σε 10 μαθήματα θα νιώσεις την διαφορά, σε 20 μαθήματα θα δεις την διαφορά, σε 30 μαθήματα θα έχεις ένα καινούριο σώμα!
ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΥ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ
ΠΤΥΧΙΟΧΟΥΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ
ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟΥ ΠΑΝ/ΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ