Η εγκυμοσύνη αποτελεί την πιο ιδιαίτερη περίοδο στην ζωή μιας γυναίκας.
Νομίζω πως ήρθε η ώρα να σας γράψω και να σας μιλήσω ίσως για το πιο αγαπημένο μου θέμα σε συνδυασμό με την γυμναστική! Εγκυμοσύνη λοιπόν !! Μια λέξη και άπειρα συναισθήματα, θα κάνω ότι μπορώ για να μην σας κουράσω μιας και θα μπορούσα να γράφω για ώρες!
Η εγκυμοσύνη λοιπόν είναι η καλύτερη ευκαιρία για να υιοθετήσουμε έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής, διακόπτοντας το κάπνισμα και το αλκοόλ, μειώνοντας την καφεΐνη, κάνοντας καλύτερη διατροφή αλλά και εντάσσοντας την άσκηση στην ζωή μας! Μελέτες έχουν δείξει πως άσκηση μέτριας αλλά και έντονης έντασης δεν προκαλεί βλάβη στο έμβρυο και δεν έχει καμία αρνητική επίδραση στο είδος του τοκετού. Μερικές από τις σημαντικότερες αλλαγές που προκύπτουν από τις πρώτες κιόλας μέρες είναι οι εξής :
- καρδιαγγειακό σύστημα
- αναπνευστικό σύστημα
- πεπτικό σύστημα
- γεννητικό σύστημα
- μυϊκό σύστημα
- μεταβολισμός
Η άσκηση λοιπόν είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί να κάνει η εγκυμονούσα στον εαυτό της και στο μωρό της. Μερικά από τα οφέλη είναι τα παρακάτω:
- Βελτίωση ύπνου
- Μείωση ποσοστών εμφάνισης διαβήτη κύησης
και άλλων επιπλοκών (υπέρταση, παχυσαρκία) - Μικρότερη διάρκεια τοκετού
- Γρηγορότερη αποκατάσταση μετά τον τοκετό
- Βελτίωση της ψυχολογίας
- Βελτίωση της ανοχής στην κόπωση-πόνο
- Μείωση πιθανότητας για πρόωρο τοκετό
Ωστόσο όμως υπάρχουν και κάποιες σοβαρές αντενδείξεις που απαγορεύουν την άσκηση όπως:
- Καρδιακή νόσος
- Θρομβοφλεβίτιδα
- Αυξημένος κίνδυνος πρόωρου τοκετού, ανεπάρκεια τραχήλου, πολύδυμη
εγκυμοσύνη - Αιμορραγία
- Απουσία ιατρικής παρακολούθησης κατά την εγκυμοσύνη
Πριν λοιπόν από την ένταξη σου σε κάποιο πρόγραμμα άσκησης πρέπει ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ να έχεις γραπτή έγκριση του γιατρού σου και είναι απαραίτητο ο γυμναστής να γνωρίζει καλά το ιστορικό σου για τυχόν επιπλοκές στην παρούσα ή προηγούμενη κύηση, χρόνιες παθήσεις, μυοσκελετικά προβλήματα αλλά και χειρουργικές επεμβάσεις.
Μην φοβάσαι να γυμναστείς κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης ακόμα και αν πριν δεν είχες γυμναστεί ποτέ, μιας και η άσκηση μπορεί να επιφέρει όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά οφέλη!
Μην ξεχνάς να απευθύνεσαι σε πιστοποιημένους γυμναστές με εξειδίκευση “PRENATAL AND POSTPARTUM”
ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΥ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ
ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ
ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟΥ ΠΑΝ/ΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ